Görögdinnye diéta - mínusz 10 kg hetente: eredmények, előnyök és hátrányok, vélemények

görögdinnye lé a fogyáshoz

Minden nő és néhány férfi álma, hogy jó formában legyen. Az emberiség gyönyörű felének képviselői bármihez folyamodnak, hogy megjelenésükkel örömet okozzanak másoknak. Manapság a görögdinnye diéta nagyon népszerűvé vált. Mínusz 10 kg hetente - ez az eredménye. De ez csak akkor lehetséges, ha betartják az alkalmazására vonatkozó összes szabályt.

vágott görögdinnye a fogyáshoz

Hasznos "csíkos" bogyó

Először is nézzük meg, miből áll az ízletes gyümölcs.

  • Majdnem kilencven százaléka víz. Ez a folyadéktartalom hozzájárul az intenzív vízhajtó hatáshoz, javítja a bél motilitását.
  • Tizenkét százaléka cukor (glükóz, szacharóz, fruktóz).
  • A kálium, a kalcium, a vas és a nátrium ásványi anyagok. Ha kétszázötven gramm görögdinnyét fogyaszt, megkapja a magnézium napi értékét. Ennek az elemnek a hiányában krónikus fáradtság, fejfájás, izomgörcsök jelennek meg.
  • Az anyagok lúgosak és pektin. A bogyót alkotó rostok csökkentik a koleszterinszintet. Ezért a görögdinnye hasznos a szív- és érrendszeri problémákkal küzdő emberek számára.
  • Fehérjék.
  • Cellulóz. Normalizálja a gyomor -bél traktus munkáját.
  • Vitaminok (A, C, B).
  • AntioxidánsokEzek az anyagok megvédik az emberi testet az életkorral kezdődő pusztulástól.

Az étrend alapelvei

Azonnal ki kell emelni, hogy ez a táplálkozási program nem alkalmas hosszú távú használatra. Mivel ez egy mono-diéta. Vizelethajtó hatáson alapul. Nagy mennyiségű folyadék választódik ki a szervezetből, körülbelül két liter. Ez azt jelenti, hogy a súly körülbelül ezzel a kilogrammal csökken.

görögdinnye fogyasztása a fogyás érdekében

A görögdinnye édes bogyó. Ennek köszönhetően a test gyorsan telítődik.

Hetente mínusz 10 kg -ot adva a görögdinnye diéta a táplálkozási beállításokon alapul. Az átmenet a magas kalóriatartalmú ételekről a kevés kalóriát tartalmazó menüre történik.

A bogyó természetes anyagcsere stimuláns. Helyettesítheti a szokásos ivóvizet.

A kívánt eredmények elérése érdekében ajánlott:

  • Rendeljen heti egy böjti napot. Egyél csak görögdinnyét egész nap.
  • Mozogjon többet, és ne felejtse el a testmozgást. Elég, ha minden reggel gyakorlatokat végez.

Táplálkozás a fogyás során

Kicsit később magáról a menüről fogunk beszélni. Egyelőre maradjunk a táplálkozás alapelvein. Ahhoz, hogy görögdinnye diétával hetente mínusz 10 kg legyen, be kell tartania a következő szabályokat:

  • Az egy görögdinnye evésével eltölthető napok maximális száma nem haladhatja meg a hármat. És akkor csak az orvossal való konzultációt követően az egészségügyi problémák elkerülése érdekében. Ez a válasz arra a kérdésre, hogy lehetséges -e hosszú ideig görögdinnye diétán ülni.
  • Előnyben részesítse az alacsony kalóriatartalmú menüt. Az adagoknak kicsinek kell lenniük. Tegyen bele körülbelül két kilogramm bogyóhéjat. Fogyassza egyenlő adagokban egész nap. Az egyik étkezést teljesen kicserélheti egy piros élvezetre.
  • Hetente kétszer egész nap ehet görögdinnyét és némi fekete kenyeret. Más napokon az ételeknek alacsony kalóriatartalmúnak, de teljesnek kell lenniük.

Ha betartja ezeket a szabályokat, gyönyörű alakot formál, és nem szerez egészségügyi problémákat.

görögdinnye saláta a fogyásért

Kemény étel

Milyen ételt kell használni, ha a görögdinnye diétát fogyás céljából alkalmazzák? Az emberiség gyönyörű felének képviselőinek véleményei azt mutatják, hogy kemény és ingyenes lehet. Most beszéljünk az első típusról.

Időtartama öt és tíz nap között változik.

  • A diéta megkezdése előtt tanácsos orvoshoz fordulni, és meg kell vizsgálni a gyomor -bél traktus és a szív szerveit.
  • A mindennapi étrend görögdinnye és ivóvíz.
  • Az étkezések gyakorisága nem haladhatja meg a napi ötször.
  • A napi adag a fogyókúra súlyától függ. A legjobb megoldás tíz kilogramm testtömeg kilogrammonként egy kilogramm bogyó.
  • A helyes kiút az étrendből. A termékeket fokozatosan kell bevezetni. Naponta legfeljebb kettő. Ellenkező esetben a súly visszatérhet, és akár pár kilogrammot is hozhat magával.

A görögdinnye diéta feltételeinek megfelelő betartásával a felülvizsgálatok és az eredmények azt bizonyítják, hogy hét nap alatt háromról öt kilogrammra csökkentheti a súlyt.

görögdinnye lé a fogyáshoz

Ingyenes élelmiszer

Ez a típus gyengédebb és kevésbé hatékony. A görögdinnyét csak reggelire fogyasztják. Tehát azoknak, akik nem tudnak mindent feladni, az ingyenes típusú görögdinnye diétás fogyókúra alkalmas a fogyásra. A menü a következő, hozzávetőleges. Néhány étel megváltoztatható, de csak alacsony kalóriatartalmú ételek esetében.

  • Amint fentebb említettük, görögdinnye pép reggelire. Súlya nem haladja meg a hatszáz grammot. Egy teáskanál méz nem árt reggel.
  • Ebéd - zöldségleves vagy sült zöldségek (sárgarépa, cukkini, paprika, karfiol, tök).
  • Vacsorára - zabpehely zabkása almával. Párolhat sütőtököt, és ezzel együtt élesztőmentes kenyeret.

Tilos használni: szénsavas és alkoholos italokat. Ajánlott naponta legalább másfél liter vizet inni.

Ez a program garantálja a lassú fogyást. De ugyanakkor az ilyen típusú görögdinnye diéta, a vélemények és az eredmények erről tanúskodnak, segít tartósabb eredmények elérésében, mint a kemény étrendnél.

Ezenkívül ez a fajta étrend segít megtisztítani a szervezetet a méreganyagoktól, pótolni a vas, magnézium, vitaminok hiányát.

Az étrend pozitív oldalai

  • Mint minden más ételnek, a görögdinnye diétának is vannak előnyei és hátrányai. Most beszéljünk a pozitív szempontokról. A szakértők szerint nemcsak a fogyásban segít, hanem a felesleges folyadék eltávolításában is a szervezetben. Szabadítsa fel a beleket, és érezze magát jobban.
  • vizet inni a görögdinnye diéta alatt
  • Fontos érv az étvágy csökkenése. Ez a szempont fontos azok számára, akik éhséggel küzdenek az étkezések között.
  • A termék alacsony kalóriatartalma. Ezek a számok huszonnyolc és harmincnyolc kalória között mozognak, mindez a bogyó érettségétől függ.
  • A gyümölcs nagyon finom, és sokan örömmel fogyasztják.
  • A gyümölcs augusztus végén és szeptember elején érik, ebben az időszakban könnyebb betartani az alacsony kalóriatartalmú étrendet, mint télen.

Most már tudja, mire jó a görögdinnye diéta. Ha nem tudja eldönteni, hogy "ül" rajta, akkor kezdetnek próbálja meg böjtölni a görögdinnyét. Ennek köszönhetően jó eredményeket is elérhet. Idővel készen áll a fogyásra görögdinnye diétával.

szelet görögdinnye és karcsúsító cipó

Az étrend negatív pontjai

Már beszéltünk az étrend előnyeiről, most megtudjuk, milyen ellenjavallatai vannak a görögdinnye diétának:

  • Ez a fajta élelmiszer veszélyes azok számára, akiknek problémái vannak a vesével vagy a húgyúti rendszerrel. A betegség még a remisszió szakaszában is súlyosbodhat. Ennek az étrendnek a használatakor a fő terhelés a teljes kiválasztórendszerre megy.
  • Nem részesítheti előnyben ezt a fogyási módszert a cukorbetegek számára.
  • A görögdinnye diéta ellenjavallt azok számára, akiknek problémái vannak a gyomor -bél traktussal. Ez a bogyó csak súlyosbíthatja a betegséget.

Éppen ezért, mielőtt "diétázni" kezd, konzultáljon orvosával.

Az ilyen típusú élelmiszerek hátrányai közé tartozik továbbá:

  • merevsége, az étrend csak görögdinnyéből áll;
  • nincs táplálkozási egyensúly;
  • az első napok - a zsír nem megy el, hanem csak a víz;
  • a szervezet számára hasznos anyagok kimoshatók;
  • puffadás;
  • megnyilvánulás: gyengeség, rossz közérzet, impotencia, szédülés;
  • gyakori WC -használat.

A fogyókúrázók és a fogyók véleménye

Most beszéljünk arról, hogy milyen érzéseket okoz a görögdinnye diéta a fogyáshoz. Hívei visszajelzései segítenek nekünk ebben.

Nem lehet figyelmen kívül hagyni azt a véleményt, hogy a legjobb nyár végén "leülni" erre az ételre. Sok görögdinnye van, nem drágák. Hála nekik, könnyen megbirkózhat az éhséggel, és ami a legfontosabb, a kilogrammok fokozatosan eltűnnek.

Az emberiség gyönyörű felének képviselői nem felejtik el elmondani, hogy annyit esznek ebből a bogyóból, amennyit csak akarnak. Amint éhségérzet támad, azonnal levágnak maguknak pár darabot, és a gyomor ismét megtelik. Eltűnt a súly.

Még egy állítás. Megerősíti, hogy a diéta során a szervezet megtisztul a méreganyagoktól és toxinoktól. Két nap múlva a könnyedség érezhető, az emésztés javul.

Most arról, hogy mennyi súly fogy a hétnapos diéta során. Ennek a diétának sok támogatója megerősíti, hogy tíz kilogramm fogyhat. Ehhez azonban meg kell felelnie a fenti feltételeknek.

görögdinnye, eper és zabpehely a fogyásért

Kilépés az étrendből

Tehát mínusz 10 kg -ot kaptunk egy hét alatt. A görögdinnye diéta teljes. Hét nap telt el észrevétlenül. Mi legyen a következő? Helyes kilépni belőle. Számos módszer létezik:

  1. Tíz napig csak zabkását fogyasszon a vízen, alacsony zsírtartalmú túrót, sajtot, zöldségsalátát, alacsony zsírtartalmú húst. Cserélje ki az egyik étkezést görögdinnyével. Nincs só.
  2. Keverési módszer. Az étel görögdinnye és közönséges étel. Tilos lisztet és édes termékeket enni. Minta menü: reggeli - hetven gramm görögdinnye, ebéd - leves. És így tíz napig.

Fontos, hogy ne csak helyesen kezdjük el az étrendet, hanem azt is fejezzük be. Az új termékeket fokozatosan kell bevezetni. Minden nap egyet. A legjobb, ha előnyben részesítjük az alacsony kalóriatartalmú összetevőket. Csak ebben az esetben az extra kilók nem térnek vissza többé. És sokáig könnyedséget és kényelmet fog érezni.

Minden étrend akaraterőt és kitartást igényel. Éppen ezért, mielőtt előnyben részesítené az egyik vagy másik étrendet, mindent alaposan át kell gondolnia. És csak ezután tegye meg az első lépést.